셀레늄과 수분 대사: 브라질너트의 효능과 올바른 섭취법브라질너트는 단순한 견과류가 아니라, 우리의 건강을 지키기 위한 강력한 파트너예요. 이 작은 견과 속에는 셀레늄이라는 중요한 미네랄이 가득 담겨 있죠. 이번 글에서는 브라질너트의 효능과 그것이 왜 수분 대사와 밀접한 관련이 있는지 알아보도록 할게요.브라질너트란 무엇인가요?브라질너트는 주로 아마존 지역에서 자생하는 열대성 나무에서 자생하며, 고유의 맛과 풍부한 영양소로 유명해요. 일반적인 견과류보다 더 많은 셀레늄을 함유하고 있죠. 브라질너트의 영양 성분브라질너트 한 줌(약 28g)에는 약 1900μg의 셀레늄이 함유되어 있어요. 이는 하루 권장량의 2500% 이상에 해당하죠. 또한 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소도 풍부하답니다..
